Notes
我的痛点
- 上课听懂了，回家就散：缺少可复盘的证据链。
- 练了很多，但不知道哪里变好了：缺少“做对/做错”的边界。
- 每次都想改很多，结果变成焦虑：缺少“只抓一个关键”的节奏。
我想要的系统
- 边界层（不发布）：原始转录只存档，不润色。
- 管理层（可发布）：只留下口令（Cues）+ 可复现练习（Drills）+ 下次行动（Next）。
- 长期层：把跨课程可复用的口令与 drills 累积成“动作库”。
我怎么一步一步解决
- 手表/手机一键录音 → Inbox（零摩擦采集）。
- 转录（本地优先；噪声大再云端重转）。
- 每节课只抓 1 个关键：写成 Drill（时长/次数/判断标准）。
- 公开站点只发布摘要与 drills；转录/录音/视频都不进产物。
我现在的标准（每天）
- 5 分钟：一个 drill，做到“边界清楚”。
- 1 分钟：录一段自检短视频（只自己看，不上传）。
- 30 秒：写一句口令，写进下一次课前 checklist。