Notes
我的痛点
- 上课听懂了,回家就散:缺少可复盘的证据链。
- 练了很多,但不知道哪里变好了:缺少“做对/做错”的边界。
- 每次都想改很多,结果变成焦虑:缺少“只抓一个关键”的节奏。
我想要的系统
- 边界层(不发布):原始转录只存档,不润色。
- 管理层(可发布):只留下口令(Cues)+ 可复现练习(Drills)+ 下次行动(Next)。
- 长期层:把跨课程可复用的口令与 drills 累积成“动作库”。
我怎么一步一步解决
- 手表/手机一键录音 → Inbox(零摩擦采集)。
- 转录(本地优先;噪声大再云端重转)。
- 每节课只抓 1 个关键:写成 Drill(时长/次数/判断标准)。
- 公开站点只发布摘要与 drills;转录/录音/视频都不进产物。
我现在的标准(每天)
- 5 分钟:一个 drill,做到“边界清楚”。
- 1 分钟:录一段自检短视频(只自己看,不上传)。
- 30 秒:写一句口令,写进下一次课前 checklist。