Slow Is Smooth · Start Small

Action Anatomy Lab

不是解剖图,
是动作发力图。

你真正要的不是一张静态人体肌肉图,而是某个拉丁动作在某个阶段,哪里接住、哪里释放、力怎么走、最容易错在哪。

Correct Latin Pose
Muscle Activation
Force Direction
Coaching Cue
Why This Matters
真正有用的,
是混合说明系统
单独一张 anatomy 图太抽象,单独一张舞者图又讲不清发力。值钱的是两者之间的桥。
站内模块:每个动作页都能挂一张“动作发力图”,替代泛泛的配图。
提示词产品:卖的不是普通 dance prompt,而是 anatomy-informed Latin action prompt system。
练习视频:同一套图可以直接做成透明 overlay 叠到练习视频上。
先锁动作姿态

不是先画一张漂亮解剖图,而是先让人物真的站在这个拉丁动作里。

再标发力区域

只高亮最关键的肌群,不把整个人画成满屏肌肉颜色图。

把力线画出来

用箭头、压力点和路径说明身体怎么过脚、怎么传导,不只说名称。

最后给修正提示

每张图都要能回答一个练习问题,不然它只是装饰,不是教学图。

Prototype 01

Weight Shift 不是脚步问题,是全身过脚。

这一张图的任务不是解释所有肌肉,而是帮你判断身体有没有真的被承重脚接住。

Weight Shift Diagram
WEIGHT SHIFTBody passes over the standing footCenter moves to stance sidePelvis follows, not just the footFoot tripod receives the bodyObliquesGlute mediusAdductorsSoleus / calf supportCue: do not step first. Let the standing leg receive you first.
Phase Breakdown
三段看清这次过脚
Load
Glute Medius · Adductors · Soleus

承重脚先接住身体,脚掌三点压力开始清楚。

最常失败:脚到了,身体没真的过去。

纠正提示:先压到脚,再让另一侧脚离开地面。

Transfer
Obliques · Deep Core · Glute Max

骨盆和胸廓一起过去,不让上身先晃。

最常失败:人还留在中间,但脚步已经在赶。

纠正提示:想的是把身体送过脚,不是把脚甩出去。

Finish
Calf Complex · Foot Intrinsics · Lat Line Support

新承重腿稳住,空闲腿和上身线条才慢慢长出来。

最常失败:刚过脚就散,站不住。

纠正提示:收尾先站稳,再谈动作漂不漂亮。

Prototype 02

Cuban Motion 不是扭腰,是斜向链路被带出来。

这里最重要的不是把肌肉画得很满,而是让人一眼看出“稳定、释放、螺旋”是怎么接起来的。

Cuban Motion Diagram
CUBAN MOTIONGrounded leg, released pelvis, spiral torsoOblique sling keeps the torso organizedPelvis releases from grounded supportSpiral, not side-to-side wobbleExternal / internal obliqueGlute mediusGlute max supportCue: the hip is released by weight change, not by twisting the waist first.
Phase Breakdown
三段拆开这次胯的感觉
Ground
Foot Tripod · Glute Medius · Adductors

先从脚和承重腿找稳定,不从腰开始扭。

最常失败:一想做胯就变成扭腰。

纠正提示:先有承重,再有髋的释放。

Release
External Oblique · Internal Oblique · Iliopsoas

骨盆侧向释放时,躯干保持组织,不让肋骨乱飞。

最常失败:髋像被甩出去,肋骨先散。

纠正提示:髋不是单独摆,是重心变化带出来的。

Spiral
Oblique Sling · Glute Max · Thoracolumbar Support

身体产生细小螺旋,不是大幅度左右摇。

最常失败:看起来很忙,但没有真正的拉丁味道。

纠正提示:让力沿斜向链路走,不要把动作做平。

Product Direction
这条线比普通舞蹈图更值得做成产品

因为它不只是“好看”,而是能解决真实练习和教学里的说明问题,也更难被免费图库替代。

真正可卖的不是 20 张图片,而是一个可复用的动作发力可视化系统:动作模板、提示词结构、示例图、透明 overlay、视频叠加用法。

Next Step
下一步最该做什么

先只锁 2 个动作的图系统,不要一开始想把全舞种全做完。

最适合先锁的是 `Weight Shift` 和 `Cuban Motion`,因为它们已经是你站里的主问题,也最能体现差异。

回动作实验室继续扩
这页现在是站内原型。下一步可以继续把它接成 AI 出图 prompt 模板和视频 overlay 资产规范。
回 Body System