Tools
这页不是占位，
是你今天真的能用的
练习工具台
没有复杂设置，直接点、直接练。你可以把它当成开练前的控制台：找拍子、开倒计时、跑 15 秒动作反馈、生成 5/10/30 分钟训练单。
Tap Tempo
Practice Timer
Action Feedback
Session Generator
Roya 小提醒：今天不需要“学完”，只需要完整跑完一轮。你完成一轮，身体就会开始记住节奏。
Tap Tempo
跟拍点几下，立刻看 BPM
先选舞种，再跟音乐或口令点 4 下以上，数值会更准。
采样 1 次点击
Current
—BPM
目标：伦巴 100-108 BPM
至少点 4 下再看数值。
稳定度：再点几下，我才能判断稳不稳
参考 伦巴：25-27 bars/min
Practice Timer
专注倒计时
按下开始就别想太多，先把这一轮做完。
Now Running
05:00
目标时长 5 分钟
已完成 0 轮
Roya 小话：定时器一响就停，给自己一个“收尾动作”，比如写一句“下轮只改哪个点”。
Action Feedback
15 秒动作反馈练习台
先站进画面，选这一轮只改的点，跑完 15 秒，再留下下一轮要改的一个 correction。
自练反馈原型
Step 1 · 主线舞
口令：2-3-4-1。这一轮目标：重心慢慢过脚，胯和上身分层。
Step 2 · 只修一个点
Step 3 · 开练前检查
站位预览
打开摄像头后，只在本机预览画面，不上传、不保存。
本机预览
Current Round
00:15
准备中
Round Feedback
本轮建议：重心要真的到脚掌
60
自查分
节拍稳定
66%
重心完成度
62%
Session Generator
5 / 10 / 30 分钟一键出训练单
没想法的时候别硬想，先按生成单跳完再说。
Step 1 · 时长
Step 2 · 主线舞
Step 3 · 本轮目标
Roya Run Sheet
10 分钟 · 伦巴
稳住基础
1. 热身 + 数拍
2 分钟
先做小幅度移动，拍子先听清。
2. 技术单点
3 分钟
伦巴：重点练「重心慢慢过脚」。
3. 小组合串联
3 分钟
把单点放进短组合，先慢后快。
4. 录像 + 修正
2 分钟
看回放，只改一个点：稳住基础。
Recommended Flow
工具使用顺序（3 步）
1. 先点拍子
用 Tap Tempo 把今天的速度感拉回正轨。
2. 再开计时
定 5-10 分钟，不停顿地做一轮。
3. 最后跑训练单
用 Session Generator 生成下一轮，保持连续性。