Resources
练习教程资源
丰富的学习资源库，为不同学习阶段提供针对性的资源支持， 助您更好地掌握拉丁舞技巧。
持续更新：已整理「官方规则/赛事资讯/观摩与教学检索词/音乐节拍」等入口；你也可以把常用链接收藏在这里当作个人资源库。
观摩与教学视频
用“检索词”快速定位高质量视频
观摩（比赛）
先建立“正确的线条/节奏/能量”整体感，再回头拆技术点
WDSF GrandSlam Latin Final
Blackpool Latin final
The International Championships Latin final
Rumba final / Cha Cha final / Samba final / Paso Doble final / Jive final
教学（分舞种 + 技术点）
中英关键词一起搜，命中率更高（按你的老师体系校准）
rumba cuban motion / rumba hip action / rumba walks technique
cha cha lock step / cha cha basic timing
samba bounce action / samba volta
paso doble appel / paso doble chasse cape
jive basic / jive chasse / jive flick ball change
中文检索词（抖音 / B站 / 小红书）
用同一套关键词建立收藏夹/合集，让资讯与教程“自动来”
国标拉丁
体育舞蹈拉丁
伦巴 方步
恰恰 锁步
桑巴 律动
斗牛 技巧
牛仔 基本步
数拍 2-3-4-1
音乐与节拍
用节拍稳住数拍，再把“律动”放进去
五大舞种速度参考（常见 bars/min）
恰恰恰30–32（bars/min）
伦巴25–27（bars/min）
桑巴50–52（bars/min）
斗牛舞60–62（bars/min）
牛仔舞42–44（bars/min）
练习音乐检索词
rumba practice music
cha cha practice music
samba practice music
paso doble practice music
jive practice music
ballroom latin metronome
发布与版权（抖音侧）
成片发布优先使用抖音曲库；练习阶段可用音乐平台找“ballroom latin / practice”歌单。数拍口播以你的老师体系为准， 常见：伦巴 2-3-4-1，恰恰常见 2-3-4&1。
练习计划模板
每日/每周训练安排示例
初学者每日计划
热身运动5分钟
基本姿态练习10分钟
基础步伐20分钟
音乐配合10分钟
放松整理5分钟
进阶者每周计划
周一、三、五：技巧训练 (60分钟)
周二、四：双人配合 (45分钟)
周六：综合练习 (90分钟)
周日：休息或观看比赛视频
官方与资讯入口
规则、赛程、结果与社区（建议长期关注）
官方组织（规则/赛历/排名）
比赛结果与信息聚合
国内资讯（建议）
搜索“体育舞蹈 联合会/协会 + 你所在省市”，关注其官网/公众号（比赛通知、级别考试、裁判/规则更新）。同时用本页检索词建立收藏夹/合集， 让资讯和教程逐步沉淀成你的个人资源库。
- • 比赛检索：Blackpool / The International / UK Open / WDSF World Championships
- • 观摩关键词：Final / Semi-final / Lecture / Technique
- • 练习建议：优先“全身入镜 + 清晰数拍 + 可重复跟练”的内容
资源使用建议
视频学习
- • 反复观看，注意细节
- • 分段学习，逐步掌握
- • 对比不同老师的教学
- • 录制自己练习进行对比
音乐练习
- • 先熟悉音乐节拍
- • 从慢速开始练习
- • 培养音乐感和韵律感
- • 选择适合自己水平的曲目
计划执行
- • 制定切实可行的计划
- • 保持练习的连续性
- • 定期调整和优化计划
- • 记录学习进度和心得